Эмоциональные эффекты существования в виртуальном пространстве

Цифровая среда: как она перекроила наш глобус

Современный индивид существует в уникальную эпоху — пора, когда техники входят во все сферы бытия. Смартфоны устройства, интернет, соц сети, мессенджеры и веб-сервисы стали неразрывной частью рутины. Мы с вами просыпаемся на звук оповещений, смотрим новостные ленты ещё до того, как умоемся, выкладываем изображениями завтрака и организуем встречи через вавада казино онлайн приложения. Всё это кажется обычным и вполне необходимым. Но за удобством и оперативностью скрываются тонкие душевные процессы, которые меняют наше разумение, восприятие себя и окружающего мира.

Данное приводит к росту перфекционизма – болезненного стремления быть безупречным во всех аспектах; молодые девушки/юноши проводят время на редактирование снимков перед публикацией; переживают, если набирается мало лайков/комментариев…

Непрерывная связь: видимость власти и тревога

В прошлые периоды психологи всё чаще заявляют о том, что электронная среда влияет на наше ментальное состояние не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы осознать объемы этого воздействия, стоит рассмотреть важнейшие аспекты жизни в онлайн мире и их последствия для психики человека нашего времени.

Всякий дневной период мы встречаемся с громадным потоком данных: сообщения из различных регионов земного шара, социальные сети ленты, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если сравнить объём информации, что личность получал за всю существование сто лет назад и сейчас — отличие будет колоссальной.

Эффекты постоянной подключённости:

Повышенная тревожность из-за потребности быть “на связи”
Расстройство сна по причине применения девайсов перед сном
Уменьшение способности сосредотачиваться на определенной цели
Изнеможение от новостного загрязнения

Данные избыток: когда сведений в избытке.

Последствия хронического недосыпа:

Как демонстрируется новостной избыток информации?

Чувство изнеможения после “пролистывания” потока новостей
Проблемы с осуществлением постановлений из-за переизбытка опций
Скоростное восприятие сведений (пролистывание а не осознанного прочтения)
Снижение мотивации к обучению новым вещам

Одним перемен оказалась опция оставаться на связи 24/7. Виделось бы, что способно быть лучше? В всякий время допустимо отправить сообщение товарищу или напарнику, узнать последние известия или посмотреть мемы для улучшения настроения. Однако беспрерывная доступ создаёт дилемму: с одной стороны — ощущение власти над тем, что происходит, с иной точки зрения — усиливающуюся тревогу.

Сети медиа: сопоставление самого себя с остальными

Если прежде под зависимостью понимали увлечение к алкоголю или наркотикам, то сегодня всё регулярнее упоминают о интернет-зависимости. Её признаки прекрасно понятны многим.

Сравнивая личную реальную жизнь с “отфильтрованной” изображением других персон, многие стартуют ощущать себя неудачниками. Данное явление получило название влияние сравнения (social comparison effect). Эксперты отмечают увеличение количества запросов относительно низкой самоощущения у тинейджеров и молодых взрослых именно после частого пользования соцсетями.

Иллюстрации негативных эффектов:

Формирование комплекса неполноценности (“у всех всё лучше”)
Ревность к достижениям других людей
Построение иллюзорных надежд от собственной реальности
Чувство уединения даже при большом количестве “друзей” онлайн

Цифровая обстановка открыла свежие возможности для издевательств среди подростков и юных взрослых — теперь она может происходить безымянно через онлайн-сообщества или приватные сообщения в мессенджинговых приложениях.

Явление FOMO: боязнь пропустить нечто важное

Иронично, но чем шире возможностей для общения предоставляет цифровой мир — тем значительнее показатель напряжения у использующих. Вместо наслаждения от взаимодействия возникает чувство утомления от обязанности всё время быть вовлечённым в постороннюю жизнь.

Одним из примечательных психологических воздействий цифровой времени стало изменение самовосприятия под воздействием социальных сетей. Instagram*, VK*, ТикТок* наполнены прекрасными фотографиями идеальной жизни: поездки по тропическим регионам, стильные наряды, успешные проекты и радостные лица друзей.

Непрерывная контроль извещений включая по ночам
Сложности с расслаблением без телефона (“а что если что-то случится?”)
Потребность участвовать в каждом активностях в одно и то же время.
Чувство недовольства настоящим моментом

Многие молодые персоны утверждают: когда мобильник теряет заряд или теряется интернет-соединение — появляется паника. Это явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться без сотового устройства. По сведениям исследований среди обучающихся московских университетов, более 70% переживают некомфортность при недоступности доступа к гаджету дольше двух часов.

Виртуальное одиночество: загадка нашего времени

Коммуникация в сети превращается в поверхностным.
Человеки страшатся открыто проявлять переживания.
Увеличивается недоверие к свежим встречам вне онлайна.
Реальное общение сводится к переписками и эмотиконами.

Социальные медиа устанавливают новые критерии облика благодаря фильтрам обработки фото/видео-контента; появляются блогеры-инфлюенсеры с идеальными телами/жизнью/успехами – обычный индивид начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!

Депрессия и тревожные нарушения у поколения Z

Избыток информацией порождает постоянный напряжение.
Сравнивание себя с другими создаёт переживание несостоятельности.
Дефицит настоящих чувств приводит к апатию.
Интернет травля наносит существенный вред психике тинейджеров.

Многие пользователи сталкиваются с ощущением недовольства после частых свиданий “вслепую”; возникают проблемы веры – ведь часть анкет оказывается фейковой; появляется опасение сближения – ведь всегда можно переключиться на следующего кандидата!

Зависимость от устройств: новые виды зависимости

В недавние годы среди молодёжи получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь не заметить что-то существенное или занимательное. Этот явление плотно соотнесён с постоянным апдейтом фидов соцсетей и попыткой быть в осведомлённым о всех событий.

Невозможность отказаться от телефона даже на небольшой срок
Прокрастинация посредством бесконечного прокрутки фида TikTok*
Геймерство (онлайн-игры) как метод сбежать от повседневности
Раздражительность при стремлении сократить эксплуатацию устройств

Условия опасности формирования аддикции:

Недостаток хобби снаружи онлайна
Трудности во связях с родителями или одноклассниками
Низкая самооценка
Тенденция к избеганию сложностей через уход в виртуальный мир

Нарушение состояния сна вследствие устройств

Со ходом времени это приводит к уменьшению взаимодействующих способностей:

Падение эффективности в дневное время
Увеличенная раздражительность
Снижение запоминания и внимания
Увеличение угрозы депрессии состояний

Множество подростковые индивиды жалуются на чувство “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особенно это очевидно при подготовительных мероприятий к контрольным или выполнения работ: обилие информации, например, с таких платформ, как [[k3]], препятствует сконцентрироваться на основном.

Онлайн–буллинг: травля без границ

Интересно подчеркнуть итоги опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): коллектив студентов, вместо того, чтобы проводить часы на онлайн-платформы вроде [[k1]], полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников повысилось настроение по утрам и увеличилась сосредоточенность на уроках.

Унижения через комментарии под постами
Распространение слухов или персональной сведений без согласия индивидуума
Создание фейковых аккаунтов для травли над объектом.
Коллективное игнорирование (“бан”) пользователя группы

Согласно данным анкетирования сайта SuperJob между начинающих экспертов до 25 лет в больших населенных пунктах России почти 45% участников опроса признаются в ощущении одиночества, несмотря на оживленную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как [[k2]].

Эффект пристрастия: растрата времени впустую

Психологические эффекты буллинга могут быть чрезвычайно серьёзными, вплоть до формирования депрессии или суицидальных мыслей у потерпевшего травли. Скажем, некоторые люди способны находить утешение в онлайн-платформах, вроде [[k2]], чтобы уйти от негативных эмоций.

Чем вреден эффект “залипания”?

Потеря ощущения времени (“ещё несколько минут… уже несколько часа прошло!”)
Затягивание существенных задач в угоду веселья в сети
Состояние истощения вследствие долгого пребывания возле дисплеем
Формирование тенденции избегать трудностей через уход в виртуальный мир

Ухудшение навыков непосредственного общения

Этот явление называют эффектом “залипания” (doomscrolling). Он имеет отношение с особенностями функционирования механизмов платформ — они, как и [[k1]], отбирают контент так, чтобы привлекать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Человеки опасаются выступать перед аудиторией.
Возникает страх встречи вживую.
Труднее выражать свои размышления словами.
Эмоциональная реакция становится слабее заметной без эмодзи-подсказок.

Возрастание перфекционизма под влиянием онлайн критериев привлекательности

Интересный деталь: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают ухудшение настроения после ознакомления с ленты новостей в соцсетях.

Пример реального примера: история Катерины из города Новосибирск (имя заменено). Девушка училась на втором курсе вуза и энергично вела страницу о стиле в Instagram*. Со периодом она начала замечать падение эмоционального состояния после каждого публикации — аудитория просили всё больше контента, появлялись негативные замечания от незнакомых личностей. В итоге Катя столкнулась с эмоциональным истощением и угнетённым состоянием; ей потребовалось пойти за содействием к специалисту для обретения душевного равновесия.

Онлайн свидания: новые шансы vs чувственные риски

FOMO демонстрируется иначе:

Душевные опасности виртуальных свиданий:

Мгновенное огорчение при несовпадении надежд/реальности;
Страх открыться чужому индивидууму;
Предрасположенность видеть персон как “партнёров на один раз”;
Рост объёма временных отношений без сильной душевной вовлечённости;

Позитивные преимущества оцифровки ментальности

* Социальная платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., деятельность которой объявлена экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Определенные услуги могут быть недоступны или запрещены на области РФ

Эмоциональные влияния пребывания в онлайн пространстве